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日本东北部遭遇春季暴风雨 逾8000人准备撤离

2019-10-24 10:30 来源:糗事百科

  日本东北部遭遇春季暴风雨 逾8000人准备撤离

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而植酸也并不仅仅存在于全谷杂粮中,黄豆黑豆、核桃杏仁、花生瓜子、芝麻和亚麻籽,都含有很多植酸,为什么偏偏要和全谷杂粮过不去呢但还会有人问:你总提倡吃全谷杂粮,真能让人健康长寿么我多次给出研究文献,证明主食中一半全谷杂粮能够降低肥胖、糖尿病、心脑血管病和多种癌症的风险,但仍然有人半信半疑。

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  主食类食品应占饮食总热量的50-60%,提倡粗制米、全麦面、杂粮(荞麦面、燕麦面、玉米、薯类等),这些食物不仅不会使血糖急剧增加,而且膳食纤维含量高,饱腹感强,有利于控制食量。

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